Vaults - Opisy

Turn Vault – technika wykonywana do przejścia do cat leap’a. Polega to na przeskoku na drugą stronę przeszkody z obrotem o 180stopni. Lądujemy nogami na niej, a rękoma podtrzymując się jej górnej części.

Revers ( 360tka) – polega na pokonaniu przeszkody z obrotem o 360 stopni. Najważniejszą rzeczą podczas robienia tej techniki, jest naprzemienny uchwyt dłońmi. Jedną dłoń należy trzymać palcami do nas, a drugą przed. Podczas robienia obrotu, należy puścić zewnętrzną rękę.

Dash Vault – w tricku tym, należy przeprowadzić najpierw ponad przeszkodą nogi, a następnie rękoma odepchnąć się gdy będziemy ponad murkiem bądź barierką. Nogi w czasie przeloty powinniśmy energicznie próbować wyprostować, co nam ułatwi bezpieczny przelot.

Monkey vault – trick polegający na przerzuceniu nóg pomiędzy rekoma na barierce bądź murku. Podczas robienia tego tricku ważne jest wybicie z obu nóg rownoczesnie ( zazwyczaj używa się tę technikę ). Gdy odbijemy się od nóg cała nasza siła przenosi się na ręce, którymi ciągniemy najpierw nasze ciało na przeszkodę, a poźniej gdy już na niej jesteśmy puszczamy się by swobodnie wylądować. Trick można również wykonywać z miejsca, gdzie bardzo ważne jest mocne wybicie się oraz dynamiczne przyciągnięcie rekoma.

Two Handed Vault – jeden z podstawowych technik. Technika troche podobna do monkey vault'a tyle, ze w 2handed nogi przerzucamy nie mpomiedzy rekami lecz obok nich.

Kash vault – technika bardzo zbliżona do „monkey vault”. Kash’a wykonujemy tak samo, lecz z tą różnicą iz w momencie gdy nogi znajdują się pomiędzy rękoma, nie puszczamy rąk i staramy się nogi wypchnąc jak najbardziej przed siebie. W momencie gdy już czujemy, że nóg dalej nie wyprostujemy, puszczamy się przeszkody.

Lazy Vault – tak jak każdy z poprzednich tricków wykonuje się stojąc na wprost do przeszkody tak ten, stojąc do niej bokiem. Polega on na tym, że wybijamy się zewnętrzną nogą do barierki, a wewnętrzną próbujemy przeskoczy zamachem ponad przeszkodą. Ważna tutaj jest wewnętrzna ręka, która przechwyca na początku masę naszego ciała. Następnie, gdy już ciało będzie mniej więcej po sródku przeszkody, należy puścić wewnętrzną dłoń i złapać się w czasie lotu ręką drugą. Cały trick powinno się robić z dużym spokojem – od niechcenia, stąd też jego nazwa Lazy Vault.

Speed Vault - niewątpliwe jeden z najefektywniejszych i najszybszych technik Parkour. Speed Vaultem, możemy w szybki sposób pokonać nawet i bardzo szerokie przeszkody. Aby wykonać Speed'a przeskakujemy nad przeszkodą i w jej połowie dokładamy jedną rękę w celu odepchnięcia się i nabrania dodatkowego pędu. Owego vaut'a nie wykonuję się z miejsca.


Roll– jest to technika, z która powinno się oswoić już na samym początku. Polega ona na przewrocie w przód, jednak różni się od klasycznego, który robisz lub robiłeś na lekcjach WF. Roll'a należy robić przez bark jednocześnie głowę kierując w stronę lewego kolana ( jeżeli roll’a robi się przez prawy bark ). Trick ten należy wykonywać przy zeskokach z dużych wysokości. Ma on za zadanie usmierzyć siłę uderzenia z podłożem. Owa technikę wykonujemy wtedy, gdy mamy duży pęd i lecimy z wysokości. Nie ma sensu stosować rolla, jeżeli zeskakujemy ( spadamy ) centralnie w dół. W żadnym wypadku nie należy wykonywać do przez kark.

Precision Jump – jak już sama nazwa mówi polega on na skoku precyzyjnym. Wykonywanie tego tricku wygląda tak, że przeskakujemy Z jednego obiektu na DRUGI, próbując się na nim utrzymac. Bardzo ważna jest równowaga.


King Kong Vault – można go nazwać przedłużoną wersją monkey’a. By wykonać ten trick, należy znaleść odpowiednio długą przeszkodę. Zabieramy się za niego w ten sposób, że wybijamy się do niego jak najdalej ku końcowi przeszkody. Ręce otwarte kładziemy na przeszkodzie, a nogi powinny się znajdować lekko nad linią z nasza glowa.

Palm spin - Trik rozpoczynajacy się jak normalny vault, lecz zamiast przeskoczyć na druga stronę przeszkody powracamy do pozycji wyjściowej. Opieramy na przeszkodzie jedną rękę palcami do siebie (przeciwną do strony z której będziemy przerzucać nogi), najlepiej na samej krawędzi. Rozpoczynamy skok jak regularny vault, szybko podciągamy obie nogi maksymalnie do klatki piersiowej i skrecamy ciało starając się obrócić wokół spoczywającej ręki. Mniej więcej w połowie obrotu dokładamy drugą rękę, pomagamy nią się obrócić i odepchnąć od przeszkody. Ladujemy po tej samej stronie przeszkody od której zacząliśmy. Uwaga! - najłatwiej jest wykonać ta sztuczkę przenosząc ciężar ciała przed przeszkodę, coś jakbysmy przeskakiwali nad opierającą się ręką, a nie przelatywali nad przeszkodą.

Wraz z biegiem rozwoju serwisu ten artykuł będzie edytowany i uzupełniany o nowe vaulty, tricki i techniki.

O paru nie napisałeś Krzywy
Vert,Rocket,Stradle,Barrel
No i więcej nie chce mi się myśleć

Jak bede mial troche wolnego czasu, postaram sie dodac jeszcze kilka ewolucji

ja bym chciał aby było więcej trików to bym sie pouczył nowych

Lądowanie - przydaje się w momencie kiedy znajdujesz się na dość wysokiej przeszkodzie i na przykład nie masz wiele miejsca na przewrót. Podczas lądowania twoje ciało musi przypominać "spręzyne" - czyli musisz kotrolować swoje mięśnie nóg. Ciężar ciała musimy wychamować za pomocą nóg, uginając je tak aby nasze ciało znalazło sie pomiędzy kolanami. Z rękami robimy podobnie jak z nogami.

Roll - (przewrot) jest przydatny w momencie kiedy skaczesz z jakiejś przeszkody w dal. Kiedy dotykasz już nogami ziemi twoje ciało pod wpływem siły pędu leci do przodu. Więc żeby nie zrobić sobie krzywdy musisz wykożystać tę siłe wukonując przewrót.
Wykonując przewrót, przeżuć ciężar ciała na bark, tak aby nie uszkodzić kręgosłupa.

Balans - przy balansie chyba nie trzeba wiele wyjaśniać. Utrzymanie równowagi jest przydatne po chodzeniu na barierkach, wąskich murach, płotach, w miajscach gdzie nie ma innej drogi tylko wąski odcinek Są różne sposoby przechodzenia przez takie odcinki, np. balans zwyczajny, balans koci- poruszamy sie w stylu kota

Cat leap - Wybijamy się np ze ściany i lądujemy na następnej. Lądowanie polega na tym że łapiemy sie krawędzi ściany. Nasze nogi musimy ułozyć tak aby stopy były oparte na ścianie - amortyzuje to zbliżenie ze ścianą

Cat to cat - Ten trik technicznie podobny jest do CAT LEAP. Dodatkowym utrudnieniem jest to, że zaczynamy nasz skok zawieszeni na ścianie i musimy wskoczyć na ściane znajdujaca się za naszymi plecami. Wybijamy się ze ściany, w locie robimy obrót o 180 stopni i w taki sam sposób chwytamy się ściany jak w CAT LEAP.